どうも、メガネマンです(^^
このブログ記事を書いている現在、秋に入ったばかりの時期
個人的には食べ物や気温、紅葉など秋は好きな季節です(^^
また、秋は『読書の秋』とも呼ばれています
「秋は気候的にも過ごしやすく、読書にぴったり」ということが中国の漢詩で書かれておりそれが由来とされています
私は読書が好きで年中読んでいるのですが、やはり秋の風情には特別な魅力を感じるのも分かります
そんな読書ですが最近はKindleやタブレットといった電子書籍で楽しむ方も増えています
実際に私も電子書籍を利用しています
紙の読書が本当は好きなのですが、どこでも持ち運べる電子書籍も使い分けをしています
読書だけでなく、映画やゲームといったものをスマホなどで利用することもあります
スマホを見過ぎて疲れちゃった
液晶から出ているブルーライトが悪さしてるのね
メガネ屋をしていると毎日のようにお客様からこういった声を耳にすることがあります
節子、それブルーライトが原因ちゃう！
目のピント調節による疲れや！！
知っているようで意外と知らないブルーライト
今回はそんな巷の悪者、ブルーライトについて分かりやすく解説していきます♪
こんな人に読んで欲しい
・ブルーライトのことを実は知らない
・「ブルーライト=悪」 or 「ブルーライト=無害」と思っている
・ブルーライトカットのメガネの購入を検討中
1.そもそも『ブルーライト』とは何か？
DVDより高画質なディスクのやつだろ？
それはBlu-ray(ブルーレイ)だね
実際にお店でも間違って覚えているお客様は意外といるよ
- ブルーライトとは
- 可視光線(私たち人の目に見える光)の中に含まれている波長が380～500nm(ナノメートル)の青色の光のことです
可視光線の中では強いエネルギーを持ち、波長が短いことが特徴です
紫外線の波長にも似ています
(波長については難しいので短いことだけまず覚えましょう)
また、ブルーライトはパソコンやスマホの画面からだけでなく照明や太陽光にも含まれています
ブルーライトやばいじゃん！？
ここが注意ポイントです
メーカーや販売店によってはここだけ強調し、不安を煽ってくる場合があります
次の項目ではブルーライトの影響について見ていきましょう
2.ブルーライトによる影響
まずは、こちらの引用文をお読みください
現在、一般に販売されているブルーライトカット眼鏡は、デジタル端末使用時の睡眠障
害や眼精疲労の軽減、また眼球への障害を予防すると謳っています。このうち、いわゆる
体内時計とブルーライトの関係についてはいくつかの論文があり、夜遅くまでデジタル端
末の強い光を浴びると、睡眠障害をきたす恐れが指摘されています。従って、夕方以降に
ブルーライトをカットすることには、一定の効果が見込まれる可能性はあります。しかし
ながら、その他の点はエビデンスに乏しく、いくつかの問題点があります。
①デジタル端末の液晶画面から発せられるブルーライトは、曇天や窓越しの自然光よりも
少なく*1、網膜に障害を生じることはないレベルであり、いたずらにブルーライトを恐れ
る必要はないと報告されています*2。
②小児にとって太陽光は、心身の発育に好影響を与えるものです。なかでも十分な太陽光
を浴びない場合、小児の近視進行のリスクが高まります*3。ブルーライトカット眼鏡の装
用は、ブルーライトの曝露自体よりも有害である可能性が否定できません*4。
③最新の米国一流科学誌に掲載されたランダム化比較試験では、ブルーライトカット眼鏡
には眼精疲労を軽減する効果が全くないと報告されています*5。
④体内時計を考慮した場合、就寝前ならともかく、日中にブルーライトカット眼鏡をあえ
て装用する有用性は根拠に欠けます。産業衛生分野では、日中の仕事は窓ぎわの明るい環
境下で行うことが奨められています*6。
以上から、小児にブルーライトカット眼鏡の装用を推奨する根拠はなく、むしろブルー
ライトカット眼鏡装用は発育に悪影響を与えかねません。偏りのない情報と充分な科学的
根拠に基づいて、小児の目の健康を守って頂くことを願います。
日本弱視斜視学会HP (https://www.jasa-web.jp/c-news/3426) 小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見より引用
む、難しい…
文章を読んでいる方が目が疲れそう
少し要点をまとめてみましょう♪
チェックポイント
・ブルーライトは眼精疲労などに効果があるかは不明
・小児には目の成長に太陽光が必要で、日中にブルーライトカットはおすすめしない
・就寝前などにブルーライトカットをすると、睡眠障害の改善には一定の効果がある
やみくもにブルーライトをカットしてはいけないということです
正しい情報を持たなければ詐欺や搾取などに遭ってしまいます
誠実なメガネ屋かどうかの選定にも役立つので要点だけでもおさえておきましょう(^^
3.正しいブルーライトカットメガネの使い方
それではブルーライトカットメガネはどのような場面で使えば良いのでしょうか？
それは以下の時がおすすめです(^^
- 長時間のパソコン、スマホの使用時
- 就寝前にテレビやパソコン、スマホを使うとき
ブルーライトの波長が短いことは覚えているでしょうか？
波長が短いと空気中のほこりや水分などの粒子とぶつかりやすく、光が散乱します
つまり眩しさやちらつきを生じやすくなるということです
そこでブルーライトカットメガネを使うと眩しさやちらつきが軽減するといえます
波長が短いとぼやけてみえることもあるのでそちらにも効果が期待できます
では、就寝前は良いのはなぜでしょうか？
それはブルーライトによる体内時計への影響が関係しています
自然光で考えると夕方になると空が赤くなり、夜になれば暗くなります
つまり青色の光(ブルーライト)は自然の中では本来夜にはほとんど発生していないのです
これを夜になっても浴びるということは自然のリズムから外れ、体内時計も狂ってしまいます
そして睡眠障害を引き起こすという結果が出ています
就寝前はブルーライトをカットして、睡眠の質を高めましょう(^^
4.さいごに
ブルーライトについて意外と知らないこともあったのではないでしょうか？
繰り返しになりますが、正しい知識を身につけることで自分や周りの人の身を守ることが出来ます
メガネ屋としても皆さんの視生活を全力でサポートしていきたいと思います(^^
ブルーライトカットのメガネもかなりお手頃かつデザインも豊富な時代となりました♪
ぜひ、参考にしていただければ幸いです
それでは～ノシ
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