【今すぐやるべき】目の健康を守る6つの方法

どうも、メガネマンです(^^

仕事や勉強、プライベートまで現代人の必需品となっている
『スマホ』、『タブレット』、『パソコン』はデジタル３種の神器と
呼んでも過言ではないです

非常に便利になりましたが、その一方でよくこんな声を聞きます

目がしょぼしょぼする、まぶたが痙攣する

目が霞んできた、遠くや近くが見えづらい

私も長時間ぶっ続けでパソコン作業やスマホで動画を観たりすると
同じような症状が出たり、酷い時は頭痛や目の奥がズキズキと痛み
が出ることもあります

その原因は目を酷使したことで起きた眼精疲労や疲れ目、
ドライアイ、毛様体筋の筋肉疲労が原因の可能性があります

そんなこと言っても仕事だから仕方がないだろ！

対策と予防をすれば改善は出来るよ(^^

今回はそんな悩みを解消、軽減できる6つの方法を解説します♪
目の疲れを放っておくと症状が悪化、最悪の場合は視力低下などの
恐ろしいことになる可能性もあります

そうなる前にしっかりとケアしていきましょう(^^
なお、改善しない場合や症状がひどい場合は自己判断せずに眼科で
診てもらうことをおすすめします

1.それぞれの症状について

眼精疲労: 【原因】
目の酷使だけでなく、ストレスや病気、目の乾燥、
自分の目に合っていないメガネやコンタクトも原因の可能性があります
古いままずっと使っている方は眼科か信頼のおけるメガネ屋に相談を
することをおすすめします

【症状】
目が継続的に疲れている状態
目の奥に痛みが出たり、充血などが起こります
視界が霞む、ピントが合わない、光に異常に眩しさや痛み感じるなどの
症状が出たりします

また、悪化すると肩や首の凝り、頭痛や片頭痛、めまい、吐き気など
目以外にも支障が出てきます

疲れ目: 【原因】
用途に合っていないメガネやコンタクトを使用
スマホなどの液晶画面を長時間見る、本など手元の物を
長く見るなどして毛様体筋の筋肉疲労が関係することも
最近では自律神経の乱れにより引き起こされることもあると
言われています

【症状】
眼精疲労と混同しがちですが、若干異なる症状になります
基本的な症状は同じなのですが、一時的なもので睡眠など
休養を取ると治ったりします
目以外の症状(頭痛など)もほとんどの場合ありません

ドライアイ: 【原因】
空気の乾燥やエアコンの風で目の表面の水分、
涙が蒸発してしまうことが主な原因です
また年齢が進むにつれて涙の分泌量や質が変わることも
原因になります
他にはまばたきの減少、コンタクトも影響があります

【症状】
目の表面が乾燥していると目に傷がつきやすくなります
充血や目の不快感、一時的な視力の低下、目の霞みなどを
引き起こします